Periodieke nieuwsbrief vol tips voor een gezonde levensstijl, sleutels voor een optimistische levenshouding en promotionele acties.
Nieuwsbrief, juni 2010
TIP VOOR VADERDAG
Geef een cadeaubon van Hygeia Health Coaching als fijn alternatief voor de klassieke after shave, fles wijn of een nieuwe das!
Kom met 2 voor een heerlijke rugmassage en een ontspannend vibrerend warm voetbad. Puur genieten voor een zacht prijsje : €45 voor 2 personen !
PROBEER ZEKER EENS HET DUO-
Een bon heb je vanaf €25 en kan naar wens besteed worden voor een ontspannende mas-sage,arrangement of gezondheids-gesprek(voeding, stress,…).
Wil je graag kennis maken met Hygeia Health Coaching? Tijdens de zomer is dit een uitgelezen moment!
Gedurende de maanden juli en augustus is er een korting van zomaar liefst €10 op ontspanningsmassages (op basis van Zweedse massage) en arrangementen! Laat deze kans niet voorbij gaan en bel voor een afspraak : 0478 57 93 76
Gedurende de maanden juli en augustus is er een korting van zomaar liefst €10 op ontspanningsmassages (op basis van Zweedse massage) en arrangementen! Laat deze kans niet voorbij gaan en bel voor een afspraak : 0478 57 93 76
GROTE ZOMERACTIES
ZIT JE GEWICHT IN DE LIFT, HEB JE AF TE REKENEN MET HET YOYO-
Dieettip:
Je wil graag enkele kilo’s vermageren voor de zomer? Waag je niet aan crashdieten! Door plots zeer weinig te eten gaat je stofwisseling ook drastisch omlaag, met andere woorden : je lichaam reageert door minder te
Je wil graag enkele kilo’s vermageren voor de zomer? Waag je niet aan crashdieten! Door plots zeer weinig te eten gaat je stofwisseling ook drastisch omlaag, met andere woorden : je lichaam reageert door minder te
In deze brief nemen we vitamine A onder de loep.
Wat is het en waar vind je het?
Vitamine A of retinol is een vitamine die oplosbaar is in vetten, dat wil zeggen dat er bij de inname
vetten moeten aanwezig zijn om de vitamine te laten opnemen door je lichaam. Dat is ook het geval met de vitamines D, E en K.
Vitamine A zit van nature alleen in dierlijke producten, je vindt het in vlees, vleeswaren,
zuivelproducten, vis en eidooier. De grootste hoeveelheden vind je in lever (ook pate en leverworst!). Doorgaans is het ook toegevoegd aan boter en margarines.
Wat is het en waar vind je het?
Vitamine A of retinol is een vitamine die oplosbaar is in vetten, dat wil zeggen dat er bij de inname
vetten moeten aanwezig zijn om de vitamine te laten opnemen door je lichaam. Dat is ook het geval met de vitamines D, E en K.
Vitamine A zit van nature alleen in dierlijke producten, je vindt het in vlees, vleeswaren,
zuivelproducten, vis en eidooier. De grootste hoeveelheden vind je in lever (ook pate en leverworst!). Doorgaans is het ook toegevoegd aan boter en margarines.
VITAMINE IN DE KIJKER
Ons lichaam kan zelf vitamine A aanmaken uit carotenen, die te vinden zijn in plantaardige producten. De bekendste is betacaroteen (is een provitamine A). Deze zijn te vinden in wortelen, koolsoorten, donkergroene bladgroenten en geel-en oranje gekleurde vruchten en groenten. Gelukkig is vitamine A goed bestand tegen verhitting bij koken en bakken.
Waarom hebben we vit.A nodig?
Vitamine A is goed voor ons gezichtsvermogen (vooral aanpassing aan schemerduister) en voor
Waarom hebben we vit.A nodig?
Vitamine A is goed voor ons gezichtsvermogen (vooral aanpassing aan schemerduister) en voor
onze huid. Het is nodig voor de vorming van epitheelcellen die aanwezig zijn in luchtpijp, haar, tandvlees en longweefsel. Deze vitamine speelt ook een rol in de opbouw van ons afweermechanisme.
Hoeveel heb je nodig?
Tussen 10 en 65 jaar hebben mannen dagelijks zo’n 1000 microgram vit A nodig. Voor vrouwen is dat ongeveer 800 microgram per dag, tussen 1000 en 1250 microgram tijdens zwangerschap en borstvoedingsperiode.
De maximum dagelijkse dosis ligt rond 3000 microgram.
Om je een idee te geven hoeveel bepaalde voedingsmiddelen ervan bevatten:
75 gram gebakken lever : 8000 microgram ! vermijden tijdens zwangerschap!
15 gram pate (voor 1 snee brood) : 1115 microgram
15 gram leverworst voor 1 snee brood : 660 microgram
1 ei : 95 microgram
5 gram boter (1 snee brood) : 45 microgram
Provitamine A:
50 gram gekookte worteltjes: 400 microgram
50 gram groente : 55 microgram
Hoeveel heb je nodig?
Tussen 10 en 65 jaar hebben mannen dagelijks zo’n 1000 microgram vit A nodig. Voor vrouwen is dat ongeveer 800 microgram per dag, tussen 1000 en 1250 microgram tijdens zwangerschap en borstvoedingsperiode.
De maximum dagelijkse dosis ligt rond 3000 microgram.
Om je een idee te geven hoeveel bepaalde voedingsmiddelen ervan bevatten:
75 gram gebakken lever : 8000 microgram ! vermijden tijdens zwangerschap!
15 gram pate (voor 1 snee brood) : 1115 microgram
15 gram leverworst voor 1 snee brood : 660 microgram
1 ei : 95 microgram
5 gram boter (1 snee brood) : 45 microgram
Provitamine A:
50 gram gekookte worteltjes: 400 microgram
50 gram groente : 55 microgram
Zwangerschap:
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om
zeker niet meer dan 3000 microgram vit A per dag op te nemen. Een overdosis kan in een vroeg stadium van de zwangerschap schade berokkenen aan de foetus! Dit geldt voor de opname van vitamine A, niet voor beta-caroteen.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om
zeker niet meer dan 3000 microgram vit A per dag op te nemen. Een overdosis kan in een vroeg stadium van de zwangerschap schade berokkenen aan de foetus! Dit geldt voor de opname van vitamine A, niet voor beta-
Belangrijk te weten als je extra vitaminensupple-menten neemt.
